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島田佳久 永岡書店アシックス 島田佳久 マラソン ジョギング ジョグ トレーニング ランニング 完走 タイム ストレッチ レース ムリ ナク ムダ ナク ヨリ ハヤク カンソウデキル マラソン トレーニング シマダ,ヨシヒサ 発行年月：2012年10月 ページ数：255p サイズ：単行本 ISBN：9784522431269 島田佳久（シマダヨシヒサ） アシックスランニングクラブコーチ。

1962年生まれ。

東京都墨田区出身。

株式会社アシックスフィールドスポーツプロモーション部ランニングプロモーションチーム所属。

アシックスランニングクラブコーチ、アシックス・ザバストライアスロンチームマネージャー、アテネ・北京・ロンドン五輪トライアスロン日本代表支援スタッフ、日本体育協会公認トライアスロン指導員、健康運動指導士。

日体荏原高校、拓殖大学では野球部。

その後トライアスロンに転向し、ハワイ・アイアンマントライアスロン世界選手権大会に4度出場（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　自分のことを振り返る！走力の自己分析（自己分析ー今までの自分を振り返ってみよう／自己分析表ー自分を棚卸ししよう　ほか）／第2章　中上級者への道！トレーニング・メニュー編（記録を達成するために1ーレースの体験を振り返り、自分を見つめ直す／記録を達成するために2ートレーニングを見直そう　ほか）／第3章　中上級者への道！レーステクニック実践編（記録を狙うということーあらゆる事態を想定して準備万端にしておく／1秒の重みー中上級者以上になるほど「1秒」を大事にしよう　ほか）／第4章　基本をおさらい！ランニングベーシックメソッド（ランニングのベーシックメソッドー基礎体力を取り戻す／ウォーキングーまずは体を動かそう　ほか）／第5章　痛みと疲れケア＆経験談（部位別のメカニズムーランナーに関連の深い筋肉／疲労回復ートレーニング前にアフターケアの準備をしておく　ほか） 完走したい人も記録を縮めたい人も必読！アシックス島田コーチの練習メソッドを大公開。

すべてのランナーに効率良く速くなれるトレーニングを紹介。

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